lo âu khiến chúng ta khó tập trung , hít thơ không sâu , ảnh hương tới cuộc sống , chi sẻ cách kiểm soát lo lắng rất công hiệu
Tắm nước ấm. Ngâm mình trong nước ấm , hoặc tắm vòi sen đó là cách mát mẻ nhất giúp làm dịu các cảm quan của chúng tôi. Nước bồn tắm có pha một chút dầu hoa oải hương sẽ mang lại tác dụng làm dịu. Loại thảo mộc 2.000 năm tuổi này có tác dụng làm dịu các dây thần kinh.
kiểm tra hơi thở. Thở giúp kiểm tra tình trạng lo lắng. Thở chậm và hít sâu , trong lúc ngồi xuống với tay đặt lên bụng để cảm nhận hơi thở của mình. Giữ hơi thở trong 4 – 5 giây , sau đó từ từ thở ra. Lặp lại bài tập này cho đến khi bạn cảm thấy yên bình.
Uống sữa ấm . Sữa có chứa tryptophan và amino axit mà làm tăng cảm giác hoàn toàn dễ chịu. Nó cũng là một phương thuốc xa xưa để kiểm tra chứng mất ngủ.
Tránh chất kích thích. Tránh tất thảy các loại nước uống bao gồm trà , cà phê và thức uống chứa caffeine khác khi bạn cảm thấy lo lắng. Tình trạng lo lắng sẽ tăng nếu uống nước chứa caffeine quá thường xuyên.
Tập thể dục Aerobic. Các bài tập có thể trị liệu bao gồm đi bộ nhanh trong 30 phút , tập aerobic hay toạ thiền , chúng sẽ giúp kiểm tra lo lắng.
thông cáo bên lề
Hạt ươi hay hạt đười ươi có tác dụng thanh nhiệt , giải độc , làm mát cơ thể. Ngoài ra hạt người rừng còn dùng chữa bênh viêm đau khô họng , khan giọng , tắt tiếng , da khô do nóng nhiệt , chữa ho khan