ĐĂNG TIN
logo
Online:
Visits:
Stories:
Profile image
Tác giả: suckhoethethao
Trang tin cá nhân | Bài đã đăng
Lượt xem

Hiện tại:
1h trước:
24h trước:
Tổng số:
8 phút tập thể dục hiệu quả
Sunday, February 1, 2015 0:03
% of readers think this story is Fact. Add your two cents.


- Chỉ với vài động tác thể dục đơn giản, bạn có thể loại bỏ mỡ bụng và tự tin xuống phố trong những bộ váy đẹp nhất.

Hãy lập một kế hoạch tập luyện, nếu quá bận rộn, chỉ cần dành ba ngày mỗi tuần là đủ. Trước khi bắt đầu bài tập, bạn nên khởi động nhẹ nhàng để làm nóng cơ thể.

8 phút tập thể dục hiệu quả, Thể dục thẩm mỹ, Làm đẹp, eo thon, mo bung, giam can, tap bung, lam dep

Bài 1

Quỳ trên sàn, lưng thẳng, dồn sức nặng vào tay và đầu gối. Hít vào kết hợp với thót cơ bụng, giữ trong vòng 3 phút và sau đó thở ra, kết hợp thả lỏng cơ bụng. Lặp lại động tác trong vòng 1 phút.

8 phút tập thể dục hiệu quả, Thể dục thẩm mỹ, Làm đẹp, eo thon, mo bung, giam can, tap bung, lam dep

Bài 2

Nằm úp mặt trên sàn với chân mở rộng, dồn sức nặng cơ thể lên cẳng tay, từ từ nâng phần thân lên khỏi mặt sàn, giữ trong vòng 10 giây và hạ cơ thể xuống. Tiếp tục lặp động tác này lại trong vòng 1 phút.

8 phút tập thể dục hiệu quả, Thể dục thẩm mỹ, Làm đẹp, eo thon, mo bung, giam can, tap bung, lam dep

Bài 3

Ngồi thẳng lưng trên ghế, giơ hai tay vuông góc như hình, mu bàn tay hướng về phía tai. Xoay người về bên phải kết hợp nâng chân phải cùng lúc, sau đó hạ xuống và đổi bên. Thực hiện trong vòng 1 phút.

8 phút tập thể dục hiệu quả, Thể dục thẩm mỹ, Làm đẹp, eo thon, mo bung, giam can, tap bung, lam dep

8 phút tập thể dục hiệu quả, Thể dục thẩm mỹ, Làm đẹp, eo thon, mo bung, giam can, tap bung, lam dep

Bài 4

Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai tay bám vào mép ghế sát phần hông. Nhấc chân lên kéo về phía ngực, nên nhớ vẫn phải giữ thẳng lưng. Giữ trong vòng 3 giây và quay trở về vị trí ban đầu. Động tác này thực hiện trong vòng 1 phút.

8 phút tập thể dục hiệu quả, Thể dục thẩm mỹ, Làm đẹp, eo thon, mo bung, giam can, tap bung, lam dep

8 phút tập thể dục hiệu quả, Thể dục thẩm mỹ, Làm đẹp, eo thon, mo bung, giam can, tap bung, lam dep

                                                                                           Theo: thethaotaiphat.com

Tin nổi bật trong ngày
Tin mới nhất

Register

Newsletter

Email this story

If you really want to ban this commenter, please write down the reason:

If you really want to disable all recommended stories, click on OK button. After that, you will be redirect to your options page.