Cơ bắp săn chắc, khoẻ mạnh là điều mà chàng nào cũng thích. Tuy nhiên có rất nhiều người dù đã chăm chỉ đến các phòng tập gym vào mỗi buổi chiều tối nhưng vẫn không cải thiện được bắp tay “chuột nhắt” của mình.

Để có cơ bắp cuồn cuộn và khoẻ mạnh, hãy cùng đọc bài viết chia sẻ của giày cao Linhkent về những bài tập cơ tay sau đây nhé:

cơ tay to khoẻ không có gì nhanh hơn việc luyện tập kết hợp giữa bắp tay, cơ tam đầu và cẳng tay cùng nhau trong một ngày.

Thời điểm luyện tập

Theo lời khuyên của giay cao nam Linhkent thời điểm tốt nhất để luyện tập cánh tay là lúc bạn tươi tỉnh và trong cơ thể có đủ lượng Glycogel. Bởi đây là thời điểm thích hợp nhất, giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu đề ra. Hiệu quả tập luyện sẽ được tăng cao hơn rất nhiều so với khi bạn mệt mỏi. đừng quên ăn nhẹ và nạp năng lượng sau khi luyện tập vất vả nhé.

Luyện tập khuỷu tay

Trên cánh tay, khuỷu tay có vai trò quyết định tối đa trong quá trình tập luyện hay hoạt động. Nếu bạn có chế độ dinh dưỡng  và luyện tập đầy đủ thì cánh tay của bạn sẽ khỏe mạnh và rắn chắc. Trong đó, khuỷu tay chính là vùng hoạt động tích cực nhất trong cánh tay vì thế hãy để ý chăm sóc khủy tay của bạn, bởi nếu cánh tay bị chấn thương, các vùng cơ tay sẽ bị teo/ nhỏ lại và không phát triển
 

Luyện cẳng tay

Bài tập luyện cẳng tay tốt nhất chính là chống đẩy. Bạn có thể tập luyện mỗi buổi sáng khoảng 30 – 50 cái tuỳ tình trạng sức khoẻ. Hít đất không chỉ giúp bạn luyện tập cơ bụng mà còn tốt cho việc luyện tập cẳng tay, tập luyện cẳng tay cũng góp phần tăng sức mạnh cửa cơ tay.

Luyện cả cánh tay bằng tạ

Đây là bài tập quyết định giúp cơ bắp phát triển toàn diện nhất. Nếu thường xuyên luyện tập bằng những thanh tạ bạn sẽ có cơ bắp to khoẻ, săn chắc  và một cánh tay đẹp mê hồn.

Trên đây là các bài tập cơ tay rất hữu ích và hiệu quả mà giay cao Linhkent chia sẻ, nếu bạn tập luyện thường xuyên và có chế độ sinh hoạt ăn uống hợp lý. Bạn có thể tham khảo thêm những hướng dẫn tập thể hình tăng chiều cao tại đây.

Nguồn http://giaynangchieucao.com/blog