Với chứng  đau bụng kinh ( đau bụng dưới liên quan đến kinh nguyệt ) gây khó chịu khiến em ảnh hưởng rất nhiều trong công việc và sinh hoạt, sau một thời gian nghiên cứu sách báo và internet thì em cũng đã tự đúc kết được một số kinh nghiệm giảm đau bụng kinh rất hiệu quả mà lại không tốn kém, mọi người tham khảo nhé:  

-Ăn thực phẩm có hương vị chua: nộm, canh chua, bắp cải muối,… là những thực phẩm hỗ trợ tốt cho việc giảm đau bụng kinh.  

- Ăn nhiều trái cây và rau quả giúp lưu thông máu và khí huyết cơ thể. Giữ chế độ ăn uống cân bằng giữa thức ăn mặn và ngọt vì chúng có thể gây đầy hơi. 

- Các loại hạt: hãy thử ăn vặt vài loại hạt vào thời gian này. Không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn ổn định cảm xúc “thất thường” trong những ngày đèn đỏ.  

- Sữa hoặc sữa chua: một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm khoảng 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người mỗi ngày chỉ bổ sung 500mg canxi. 

- Uống nhiều nước: Uống 2,5 lít nước mỗi ngày, là cách giảm đau hiệu quả, và bạn nên uống nước ấm thay vì nước lạnh. – Cá ngừ: có chứa chất béo omega – 3 là chất béo lành mạnh, thay vì chất béo bão hòa, là giải pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra protein có trong cá ngừ còn giúp ổn định mức đường huyết.  

- Giữ ấm cơ thể: giúp lưu thông máu, thư giãn cơ bắp, đặc biệt là sự co thắt và tắc nghẽn trong các khu vực vùng chậu. – Tập thê dục: là cách giảm đau bụng kinh cực kỳ đơn giản, vừa tăng cường sức khỏe, vừa giúp bạn thoải mái, khí huyết lưu thông hơn trong ngày đèn đỏ. 

- Xoa (massage) nhẹ nhàng vùng bụng dưới làm cơ bụng giảm cơ thắt, giảm cơn đau.  

- Vệ sinh vùng kín chặt chẽ: tránh viêm nhiễm, vì viêm nhiễm là một trong những nguyên nhân đau bụng kinh.  

Tuy nhiên các biện pháp trên chỉ giúp chị em khắc phục tạm thời, chưa giải quyết được triệt để chứng đau bụng kinh ở chị em. Để khắc phục tốt nhất, chị em nên kết hợp các cách trên với thuốc  Ngọc Dạ Hương, có tác dụng điều trị nhanh và hết sức hiệu quả. Trên thực tế mình đã sử dụng và có tác dụng hiệu quả rõ rệt. Chúc các bạn thực sự là người phụ nữ tuyệt vời nhất.