Cùng tìm hiểu chiêu làm đẹp da khi bầu bí bằng những món ăn ngon bổ dễ tìm nhé các mẹ bầu!

Mang thai, sinh nở là thời điểm dễ khiến nhan sắc của chị em bị “xuống cấp” nhanh chóng nếu không được chăm sóc cẩn thận. Sự gia tăng quá mức của các hormone trong cơ thể khiến cho làn da vốn ngày thường căng đầy, láng mịn có thể trở nên khô sần, thâm nám. Đây thật sự là nỗi ám ảnh của không ít mẹ bầu, nhất là khi các chuyên gia đều khuyến cáo chị em phải tuyệt đối hạn chế sử dụng mỹ phẩm trong thời gian nhạy cảm này.

Tuy vậy, “đánh bay” nỗi ám ảnh da xấu lại không phải là chuyện khó nếu biết vận dụng 1 thực đơn vừa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho thai nhi vừa mang đến nhiều dưỡng chất cho làn da; với một số thực phẩm được khuyến khích sử dụng khi bầu bí có thêm tác dụng “kép” là làm đẹp da, mà lại rất kinh tế để mẹ bầu tha hồ thưởng thức suốt 40 tuần thai nghén.

Rất dễ tìm các món ngon vừa bổ dưỡng vừa tiết kiệm, lại tốt cho làn da để mẹ bầu thỏa sức thưởng thức trong suốt thai kỳ (hình minh họa)

1. Quả bơ

Được xem là loại “thực phẩm vàng” cho thai phụ và thai nhi, quả bơ chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất như folate, canxi, sắt, đồng, magiê, phốt pho, kali, natri, kẽm, mangan …và selen. Ngoài việc chứa 1 lượng folate dồi dào giúp mẹ bầu ngăn ngừa dị tật thai nhi, quả bơ còn rất giàu axit folic giúp bé yêu nhà bạn phát triển tốt trí não ngay từ trong bụng mẹ. Chưa hết, bơ còn là loại quả thần kỳ để mẹ bầu vượt qua chứng ốm nghén do nguồn vitamin B6 dồi dào có tác dụng giảm thiểu cơn buồn nôn cho thai phụ, giúp chị em tăng sức đề kháng và phòng tránh chứng tiểu đường thai kỳ.

Bên cạnh đó, quả bơ còn là một người bạn cực tốt của phái đẹp nhờ chứa rất nhiều vitamin A, E, D cùng các khoáng chất kali, phốt pho, lưu huỳnh, clo, trong đó vitamin E có tác dụng bảo vệ các axit béo chống lại sự oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa của tế bào, giúp làn da tươi trẻ, săn chắc; vitamin A có tác dụng lột bỏ lớp da chết, thúc đẩy việc sản xuất collagen; kali và phốt pho có tác dụng làm đẹp da, tóc và giúp phát triển cơ thể; chất dầu trong trái bơ tái tạo và giữ ẩm da, bảo vệ da không bị khô và tăng khả năng đàn hồi v.v… Với các công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp, mẹ bầu còn ngần ngại gì mà không bổ sung ngay quả bơ vào danh sách các thực phẩm ưu tiên hàng đầu để tha hồ thưởng thức trong suốt thai kỳ?

2. Trà xanh

Mẹ bầu hoàn toàn có thể dùng từ 2 – 3 tách trà xanh nhỏ mỗi ngày để bổ sung lượng kẽm và sắt cho cơ thể, đồng thời giúp làn da trẻ trung, tươi mới hơn (hình minh họa)

Trà xanh là 1 trong những loại thức uống thơm mát có lợi cho sức khỏe rất được ưa chuộng trên khắp thế giới. Ngoài các tác dụng hữu ích như ngăn ngừa ung thư, chứa chất flourid bảo vệ răng, lợi tiểu, giúp máu lưu thông tốt hơn, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và các  bệnh về tim mạch v.v… trà xanh còn là nguồn cung cấp kẽm hàm lượng cao, vốn là dưỡng chất rất quan trọng với sức khỏe mẹ bầu. Ngoài ra, trà xanh còn chứa nhiều vitamin, phenol, các chất chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa da, ngăn ngừa tổn thương tế bào trong cơ thể.

Dù có tác dụng đẹp da, cung cấp nhiều chất kẽm, nhưng mẹ bầu cũng cần lưu ý là không nên tiêu thụ quá nhiều trà xanh trong ngày, mà chỉ nên giới hạn từ 2 – 3 tách trà được pha từ 3 – 5 g trà xanh. Uống trà xanh quá nhiều và quá đậm đặc có thể cản trở cơ thể mẹ bầu hấp thu chất sắt và axit folic, dễ bị mất ngủ, tim đập nhanh v.v… qua đó gián tiếp ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai nhi. Cũng nên lưu ý là không uống trà xanh khi đói, ngay sau bữa ăn, trước khi đi ngủ hay dùng trà xanh đã để qua đêm vì sẽ có hại cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

3. Khoai lang

Khoai lang luôn là loại thực phẩm ưu tiên hàng đầu trong thực đơn của thai phụ, vì ngoài tác dụng giảm hẳn táo bón còn giúp da sáng mịn hơn (hình minh họa)

Khoai lang chứa rất nhiều chất xơ, vitamin B6, kali, vitamin C, sắt, đồng … Ngoài ra, lượng vitamin B1, B2 trong loại củ này cao từ 3 – 6 lần so với gạo. Do đó, khoai lang luôn là 1 trong những món ăn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên dùng trong suốt thời gian bầu bí và sinh nở. Ngoài việc cung cấp dưỡng chất cho thai nhi, khoai lang còn giúp mẹ bầu tránh khỏi tình trạng táo bón thường gặp trước và sau khi sinh, bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể trong thai kỳ, ngăn ngừa tắc tuyến sữa.

Về công dụng làm đẹp da, lượng beta carotene dồi dào có trong khoai lang sẽ được chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể, mà vitamin A lại đóng vai trò rất quan trọng trong việc ngăn ngừa nếp nhăn do oxy hóa. Một điểm cộng tốt cho da từ khoai lang là tác dụng nhuận trường, giúp cơ thể loại bỏ độc chất, nhờ đó làn da cũng tươi sáng và mịn màng hơn.

4. Cà chua

100g cà chua chín đáp ứng khoảng 13% nhu cầu vitamin A và C cho cơ thể, ngoài ra còn chứa 1 lượng lớn các khoáng chất thiết yếu cho mẹ và thai nhi như canxi, phốt pho, sắt, kali, lưu huỳnh, magiê, iốt, đồng và các axit hữu cơ. Ngoài ra, loại quả này còn rất giàu carotene, vitamin nhóm B tốt cho sự phát triển thị lực và xương của thai nhi.

Ăn cà chua sẽ “một công đôi chuyện” với bà bầu, vì ngoài việc cung cấp chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cho thai nhi, cà chua còn giúp mẹ bầu duy trì 1 làn da sáng mịn, tươi mới vì lượng collagen dồi dào có tác dụng giảm nếp nhăn, trẻ trung và lycopene là 1 chất chống oxy hóa giúp giảm tác động của tia nắng mặt trời lên da gây thâm nám, tàn nhang. Tuy nhiên, khi ăn cà chua mẹ bầu cần lưu ý không ăn quả xanh do có chứa nhiều chất có hại gây ngộ độc và làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Cà chua dùng để đắp mặt hay ăn sống đều rất tốt cho làn da của mẹ bầu (hình minh họa)

5. Trứng gà

Trứng gà là loại thực phẩm rất bổ dưỡng cho cả thai phụ và thai nhi vì giá trị dinh dưỡng cao, 100g trứng gà cung cấp 14,8g protein, 11,6g lipid, 55mg canxi, 210 mg phốt pho , 0,7mg vitamin A. Ngoài ra, trong trứng gà còn có nhiều vitamin D, B2, B6, B12, axit folic, sắt, kali, chất béo, omega 3, choline … giúp phát triển khung xương và trí não của thai nhi. “Công dụng kép” với mẹ bầu là ngoài việc cung cấp dưỡng chất tốt cho hệ thần kinh của mẹ, cải thiện trí nhớ, giúp đầu óc tỉnh táo, thúc đẩy tế bào gan tái sinh, trứng gà còn chứa nhiều collagen – 1 loại protein thiết yếu giúp duy trì sự trẻ trung cho làn da, kết hợp với lượng vitamin A, E dồi dào giúp da tươi sáng, mịn màng hơn.

6. Các loại hạt

Có thể từ lâu bạn đã nghe qua tác dụng tuyệt vời của các loại hạt giúp cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cho sự phát triển của bé yêu, nhưng có thể bạn chưa biết rằng, mẹ bầu dùng nhiều hạt khác nhau như hạnh nhân, hạt bí, hạt dưa, óc chó, hạt hướng dương, hạt dẻ … còn được thêm 1 lợi ích không ngờ khác cho làn da của chính mình. Nguyên nhân là do các loại hạt này vốn rất giàu vitamin E và omega 3 giúp cho da trở nên rạng rỡ, trẻ trung. Đặc biệt, các loại hạt như óc chó chứa nhiều axit alpha linolenic giúp giữ cho da luôn mềm mịn, dẻo dai và đàn hồi hơn.