Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Vì thế bảo vệ đôi mắt là ưu tiên hàng đầu với những ai quan tâm tới việc chăm sóc sức khỏe. Để có một đôi mắt đẹp, không nhức mỏi mắt, nhuc moi mat, đau mắt … thì bạn nên áp dụng các bí quyết sau:

1. Ăn gì tốt cho đôi mắt

Bảo vệ đôi mắt của bạn tránh khỏi nhức mỏi mắt – nhuc moi mat – bằng cách bắt đầu với các đĩa thức ăn trên bàn của bạn. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng các chất như omega-3, axit béo, lutein, kẽm, và vitamins C, E có thể giúp mắt khỏe hơn, tránh được tình trạng nhức mỏi mắt – nhuc moi mat -.Thường xuyên ăn những thực phẩm này có thể giúp đôi mắt bạn tránh được tình trạng nhức mỏi mắt – nhuc moi mat:

- Các loại rau có màu xanh đậm: rau bina, cải xoăn…

- Cá hồi, cá ngừ…

- Trứng, thịt, cá, đậu và các loại thực phẩm cung cấp protein khác.

- Cam, bưởi, quýt và các loại trái cây khác.

Nếu bạn có một chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý thì bạn cũng có thể tránh khỏi căn bệnh béo phì. Béo phì thì có liên quan tới bệnh tiểu đường loại 2. Bệnh tiểu đường là nguyên nhân hàng đầu của mù lòa ở người lớn.

2. Bỏ thuốc là có lợi cho bệnh nhức mỏi mắt

Hút thuốc làm cho bạn dễ bị đục thủy tinh thể, tổn thương thần kinh thị giác, và thoái hóa điểm vàng, nhức mỏi mắt, nhuc moi mat. Bạn nên bỏ thuốc lá ngay lập tức để trước là bảo vệ sức khỏe của bạn và người xung quanh, sau là bảo vệ đôi mắt của chính bạn.

3. Dán mắt vào màn hình máy vi tính dể dẩn tới nhức mỏi mắt

Nhìn chằm chằm vào màn hình máy vi tính có thê gây ra:

- Nhức mỏi mắt

- Mờ mắt

- Đau đầu

- Đau lưng, đau cổ, đau vai

Để tránh tình trạng nhức mỏi mắt khi sử dụng máy tính quá lâu bạn nên áp dụng những cách sau đây:

- Cố gắng tránh ánh sáng chói trên máy tính của bạn từ cửa sổ và đèn. Sử dụng một màn hình chống chói, nếu cần thiết.

- Chọn một thoải mái, ghế hỗ trợ. Vị trí của nó để chân của bạn bằng phẳng trên sàn nhà.

- Nếu mắt bạn khô, chớp mắt nhiều hơn.