Theo số liệu thống kê, 10 loại bệnh gây tử vong ở nam giới thì có 4 loại bệnh liên quan đến ăn uống như: ung thư, các bệnh về não, tim và bệnh tiểu đường.

Dưới đây là 10 loại thực phẩm có lợi cho sức khoẻ mà nam giới nên bổ sung.

1.Cá biển. Áp lực lớn khiến cho đàn ông mắc phải các bệnh như máu nhiễm mỡ, đột quỵ, tuổi thọ giảm. Các acid béo có trong cá biển có thể ngăn ngừa đông máu, giảm co mạch, giảm chất béo trung tính, đặc biệt có lợi cho tim mạch.

2.Trà. Trà xanh giàu hàm lượng Vitamin C, có thể đề phòng cảm cúm, các chất dinh dưỡng chống oxy hóa. Ngoài ra trà xanh còn có tác dụng ngăn ngừa lão hoá, lợi tiểu, loại bỏ áp lực.

3.Rượu vang. Trong rượu vang nho có chất chống ôxy hoá có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nhưng rượu có nhiệt lượng vì vậy mỗi ngày chỉ nên dùng không quá 60 ml.

4.Cà chua. Giàu Vitamin C và có thể kết hợp với các tế bào để sản xuất collagen làm cho tim mạch khoẻ mạnh.

5.Đậu nành. Đậu nành có hormon thực vật, đàn ông thường xuyên ăn sản phẩm đậu nành có tỷ lệ ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn. Đậu nành có thể cải thiện xương của nam giới hiệu quả.

6.Cà rốt. Giàu Kali và có tác dụng hạ áp. Cà rốt cũng có hàm lượng Carotene phong phú nên có thể tăng cường sức đề kháng, ức chế suy giảm tế bào, phòng ngừa ung thư.

7.Con hàu. Hải sản có thể tăng cường thể lực.

8.Tỏi. Tỏi có khả năng diệt khuẩn mạnh, có thể tiêu diệt vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể .Đàn ông ăn tỏi có thể cải thiện về thể chất và sinh lý. Trong tỏi có chứa chứa một yếu tố hóa học thực vật rất có lợi cho tim mạch. Để làm cho nó phát huy hiệu quả tối đa tốt nhất nên ăn tỏi thái mỏng hoặc nghiền nhuyễn.

9.Thực phẩm giàu Vitamin C. Đàn ông bước qua độ tuổi 24 có chất lượng và số lượng tinh trùng suy giảm, vitamin C có thể làm cho các tinh trùng bị lão hoá tràn đầy sức sống trở lại. Vitamin C có trong các loại trái cây và rau củ sau: quả kiwi, quýt, súp lơ xanh, măng tây…

10.Bánh mì. Vitamin B đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại sự căng thẳng. Trong bánh mì có carbohydrate phức tạp, nó có thể làm cho quá trình giải phóng năng lượng chậm lại và có thể giữ bình tĩnh.

Thiên Bảo (Tổng hợp)

Filed under: Thực phẩm chung