Bạn đã có kế hoạch giảm mỡ bụng cho riêng mình chưa? Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng. Hãy thử ngay thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất này nhé!

Sữa chua : bạn sẽ không cần từ bỏ món ăn yêu thích này khi có ý định giảm cân đâu, nhưng nên nhớ chọn cho mình món sữa chua không đường và không béo nhé!

Trà xanh: Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm cân nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.

Bạn nhớ ăn nhiều rau xanh hơn mỗi ngày, bên cạnh đó những loại thịt nạc và thịt đỏ như thịt bò cũng không làm bạn tăng cân đâu.

Khoai tây có thể giúp giảm mỡ, ngăn ngừa sự tích tụ của mỡ thừa

Theo 1 nghiên cứu mới đây, khoai tây là thực sự giảm cân hữu hiệu hơn cả những loại thực phẩm như chuối, bông cải xanh, củ cải đường, các loại hạt và quả bơ. giam can nhanh

Khoai tây chứa lượng chất xơ gấp 5,5 lần so với chuối, có lượng vitamin C cao gấp 3 lần bơ và chứa khoáng chất selen nhiều hơn các loại hạt.

Ăn khoai tây mỗi ngàycó thể ngăn sự tích mỡ trong cơ thể, giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu mỡ.

Ngoài ra, khoai tây còn là dược phẩm quý đối với người mắc bệnh huyết áp cao. Khoai tây còn giúp lợi tiểu, giúp hệ thần kinh được thư giãn, trị chứng đau mỏi mắt. Hơn nữa, trong khoai tây có chứa nhiều protein và vitamin nhóm B có thể nâng cao thể chất, cải thiện trí nhớ. cach giam can nhanh nhat

Đối với chế độ ăn giảm cân, tốt nhất bạn nên hạn chế gần như tối đa việc sử dụng dầu, mỡ để chế biến bởi hàm lượng acid béo no, và không no trong dầu mỡ sẽ làm cho việc dự trữ mỡ ở cơ thể bạn tăng lên đồng thời cũng gây tích lũy nhiều cholesterol gây xơ vữa mạch máu và làm cho cơ thể bạn bị lão hóa sớm.

- Khoai tây nấu canh sườn heo khoai tây 250g+ sườn heo 200g+ dầu ăn 5g ( 1tsp)

2 quả lê: Cả trưa và xế chiều, rửa sạch, bỏ hột, không bỏ vỏ. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa sẽ tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.

Bưởi: bưởi là trái cây giàu vitamin C, có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Cà chua giúp giảm mỡ bụng

Theo các chuyên gia, giảm cân bằng các loại hoa quả rất tốt vì chúng cung cấp dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, bạn không lo thiếu chất, sạm da khi sử dụng phương pháp này.

Đặc biệt, các loại quả giàu vitamin và ít chất ngọt, chất béo như cà chua thì giúp chị em giảm cân nhanh chóng cũng là điều dễ hiểu. Lượng calo trong cà chua rất thấp, chất đường citric và axít trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ, hấp thụ các chất béo dư thừa. Ăn nhiều cà chua còn giúp ngăn ngừa táo bón, vì thế nó là loại quả rất tốt với những người muốn giảm cân.