% of readers think this story is Fact. Add your two cents.

Tình trạng thừa cân, béo phì đang phát triển rộng rãi ở các lứa tuổi và người già cũng không thể tránh khỏi. Để giảm cân, tất cả mọi người kể cả người già cũng cần có một chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp. Tuy nhiên, đối với người lớn tuổi thì nên có một chế độ luyện tập giảm cân an toàn, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe tuổi già.

 

 

 

Chế độ luyện tập thích hợp cho một người già khỏe mạnh đó là: tập dưỡng sinh vào mỗi buổi sáng, nên tập ngoài trời hoặc tập ở các câu lạc bộ. Những người lớn tuổi có thể tự dánh giá mức độ luyện tập của mình ở mức nào. Có thể thử nghiêm bằng cách: đi bộ từ dưới nhà lên tầng 4 với nhịp độ bình thường và không nghỉ ở giữa chừng. Nếu khi lên đến tầng 4 mà vẫn thở nhẹ nhàng và không có cảm giác khó chịu thì trình độ luyện tập thể lực là trên trung bình, nếu thấy khó thở là trung bình, rất khó thở và cảm thấy mệt mỏi khi lên đến tầng 3 là kém. Có thể đánh giá chính xác hơn kết quả của thử nghiệm này theo sự thay đổi nhịp tim trước khi lên cầu thang và ngay sau khi lên tầng 4. Nếu đến tầng 4 mà mạch dưới 100 – 120 lần phút là tốt, 120 -140 lần phút là trung bình còn trên 140 lần phút là kém. Tốt nhất là đếm trong 10 giây đầu rồi nhân 6 (vì số mạch giảm nhanh theo thời gian, đếm dài hơn sẽ không đánh giá chính xác). Sau khi đã xác định thể lực của mình thì các cụ nên lựa chọn cho mình một chế độ luyện tập phù hợp nhất.

 - Đối với người lớn tuổi không cần phải luyện tập hết sức mình mà điều quan trọng là cần duy trì mộ chế độ luyện tập thường xuyên, đều đặn, phù hợp với thể lực.
- Trong cuộc sống bình thường cũng nên thường xuyên vận động cơ thể, không nên ngồi một chỗ, nên vận dụng những không gian thiên nhiên, trong lành, thoáng mát, sạch sẽ để tốt cho tinh thần và sức khỏe người già.
- Bên cạnh việc luyện tập thể lực thì nên giữ cho mình một tinh thần lạc quan, tránh mọi căng thẳng trong cuộc sống.
- Luôn biết và chủ động tình hình sức khỏe của bản thân để có những lựa chọn phù hợp, tránh ảnh hưởng nguy hại đến sức khỏe.